El cambio climático es una de las mayores preocupaciones existentes en nuestra sociedad a nivel mundial. No solo tiene consecuencias evidentes en el medio ambiente y la biodiversidad, sino que también afecta a la salud mental de las personas. Es cierto que siempre se ha hablado del calentamiento global como un problema intangible, indeterminado, abstracto…, pero actualmente el planeta está experimentando alteraciones significativas cada vez más evidentes y notables.
Los fenómenos meteorológicos extremos son cada vez más frecuentes, se están secando los ríos, hay una disminución de precipitaciones, pero a la vez de que algunas son más intensas y se produce un aumento de las inundaciones; están teniendo lugar numerosos incendios forestales y muchos de enorme severidad, se eleva el nivel del mar y se alteran las estaciones tal como las hemos venido conociendo. Estos cambios desastrosos en los entornos implican, a su vez, una escasez de recursos cruciales que pone en peligro la seguridad alimentaria, algo que puede afectar muy negativamente a nuestra salud mental.
¿Alguna vez has sentido angustia o preocupación al ver en las noticias sobre horribles fenómenos meteorológicos extremos? ¿Alguna vez has pensado que sucedería si esas inundaciones o esos incendios estuviesen ocurriendo en tu ciudad, pueblo o cercanía? Las preocupaciones asociadas con el cambio climático pueden afectar negativamente al bienestar mental.
Aunque las personas tendemos a pensar primero en los daños físicos, como perder la casa, el coche, el dinero, etc., las investigaciones indican que los daños psicológicos pueden llegar a ser hasta 40 veces mayores que los daños físicos. Por este motivo la Organización Mundial de la Salud ha animado a los países a integrar la salud mental en sus políticas de respuesta al cambio climático.
Debido a estas repercusiones sobre el estado o nivel mental, se ha establecido una línea de investigación para estudiar las posibles consecuencias emocionales y psicológicas del calentamiento global.
El impacto del cambio climático en la salud mental se relaciona con las preocupaciones sobre el futuro. La creciente conciencia de los problemas ambientales y la incertidumbre sobre lo que depara el devenir futuro pueden generar una sensación de impotencia y desesperanza en muchas personas. La ansiedad climática, también conocida como ecoansiedad, es una forma de malestar psicológico relacionado con la preocupación por el cambio climático y sus consecuencias. Este tipo de ansiedad puede manifestarse de diversas formas, desde preocupaciones persistentes hasta síntomas físicos como insomnio y ataques de pánico. Las personas que han vivido un fenómeno meteorológico adverso y extremo no solo generan estrés y ansiedad inmediata, sino que también pueden llegar a desarrollar cicatrices emocionales a largo plazo. Además, pueden experimentar trastorno de estrés postraumático, depresión y otros síntomas relacionados con el trauma.
Es importante destacar que el calentamiento global no afecta de forma uniforme a la salud mental de todos los individuos, sino de manera diferenciada y desproporcionada sobre las comunidades vulnerables. Las personas con bajas economías, las comunidades indígenas y aquellos individuos que ya se enfrentan a desafíos socioeconómicos, tienen menos recursos disponibles para adaptarse a los cambios climáticos y, a menudo, experimentan mayores niveles de estrés y trauma.
Si en algún un momento tú sientes preocupación o ansiedad por el cambio climático o por alguno de los posibles efectos adversos que puede acarrear, te ofrecemos a continuación algunas estrategias eficaces que te ayudarán a ajustar, manejar o regular tales emociones y sentimientos:
- Identifica los pensamientos catastróficos o de desesperanza que causan ansiedad y generan malestar y reemplázalos por otros más funcionales y realistas.
- Evita los juicios críticos sobre las conductas propias y de los demás.
- Toma conciencia de tu propio cuerpo y de tus emociones.
- Identifica, valida y da sentido y escala a tus emociones.
- Aborda las situaciones y las emociones dolorosas con amabilidad y compasión.
- Comparte inquietudes, pensamientos y sentimientos sobre el cambio climático con amigos y personas de confianza para descargar tus preocupaciones.
- Realiza actividades satisfactorias que cultiven emociones agradables.
- Descansa del tema y evita ser bombardeado con información sobre el cambio climático constantemente.
- Toma medidas y comienza acciones que estén a tu alcance.
- Fomenta la esperanza con un enfoque más positivo.
- Mantén rutinas saludables, desarrolla buenos hábitos alimenticios, realiza ejercicio físico y cuida tu con hábitos que garanticen su higiene.
En conclusión, podemos señalar que el impacto del cambio climático en la salud mental es una preocupación creciente y compleja. Desde el trauma directo de eventos climáticos extremos hasta diversos grados de ansiedad sobre el futuro del planeta, pues los efectos psicológicos del cambio climático son múltiples y determinantes. Abordar estos problemas no solo requiere medidas para mitigar el cambio climático en sí mismo, sino también precisa de un enfoque psicológico compasivo y centrado en las personas, a fin de apoyar a aquéllas que puedan estar sufriendo sus efectos o consecuencias en su salud mental.
IGUALDAD DE GÉNERO
En coherencia con el valor asumido de la igualdad de género, todas las denominaciones que en este documento hacen referencia a personas y se efectúan en género masculino, cuando no hayan sido sustituido por términos genéricos, se entenderán hechas indistintamente, según el género de la persona que los desempeñe.
En Ohana Psicología contamos con un grupo de psicólogas expertas en todo tipo de terapias y ofrecemos servicios de supervisión psicológica de psicólogos profesionales.
